- Assurez-vous d’essorer l’excès d’eau des épinards avant de les mélanger pour éviter une garniture détrempée.
- Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter des herbes comme de l’aneth ou du persil à la garniture.
Avantages nutritionnels
- Les épinards regorgent de vitamines A, C et K, ainsi que de fer et d’antioxydants, favorisant la santé globale.
- Les oignons sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à soutenir la santé cardiaque.
Informations sur le régime alimentaire
- Ces pâtisseries peuvent être préparées végétariennes et peuvent être adaptées pour être sans gluten en utilisant de la farine sans gluten.
Valeurs nutritionnelles (par pâtisserie, sur la base de 6 portions)
- Calories : environ 150 kcal
- Protéines : 4 g
- Glucides : 20 g
- Matières grasses : 7 g
- Fibres : 2 g
Stockage
- Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffez-les au four ou à la poêle avant de servir.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
Ces pâtisseries aux épinards et aux oignons sont non seulement délicieuses, mais aussi polyvalentes et saines. Elles constituent une collation parfaite pour toute occasion et impressionneront à coup sûr votre famille et vos amis !
Conclusion
Régalez-vous de ces délicieuses pâtisseries salées aux épinards et aux oignons, débordantes de saveur et de nutriments. Elles sont simples à préparer et parfaites à partager, que ce soit lors d’une réunion ou comme collation réconfortante à la maison. Bonne cuisine !
Questions fréquemment posées
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