Assurez-vous de laisser tremper les flocons d’avoine dans du lait chaud pendant 10 minutes pour les ramollir.
Pour une option sans produits laitiers, remplacez le fromage cottage par du fromage à la crème végétal et utilisez du lait d’amande ou de soja.
Si vous préférez un plat plus sucré, ajoutez un édulcorant supplémentaire ou saupoudrez un peu de cannelle sur le dessus.
Avantages nutritionnels
Riche en protéines : le fromage cottage et les œufs constituent une bonne source de protéines, vous aidant à rester rassasié plus longtemps.
Riche en fibres : l’avoine et les pommes regorgent de fibres alimentaires, qui favorisent une digestion saine.
Faible teneur en sucres ajoutés : La douceur naturelle des pommes et votre choix d’édulcorant font de ce plat une option plus saine que les produits de boulangerie traditionnels.
Graisses saines : Les noix et l’huile d’avocat fournissent des graisses saines pour le cœur.
Informations sur le régime alimentaire
Végétarien : Cette recette contient des produits laitiers et des œufs mais est sans viande.
Sans gluten : Si vous utilisez de l’avoine certifiée sans gluten, ce plat convient aux personnes intolérantes au gluten.
Option sans produits laitiers : remplacez le fromage cottage et le beurre par des alternatives à base de plantes.
Valeurs nutritionnelles (par portion, pour 6 portions)
Calories : 280
Protéines : 12 g
Glucides : 32 g
Fibres : 6 g
Matières grasses : 12 g
Sucres : 8 g
Conseils de stockage
Réfrigération : Conservez les flocons d’avoine cuits au four dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
Congélation : Vous pouvez congeler des portions individuelles en les enveloppant dans une pellicule plastique et en les plaçant dans un sac de congélation. Congelez jusqu’à 3 mois.
Réchauffage : Réchauffer au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes ou au four à 150°C (300°F) pendant 10 minutes.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
C’est facile à faire et cela prend moins d’une heure du début à la fin.
La combinaison de pommes, d’avoine et de fromage cottage en fait un repas sain et équilibré.
Polyvalent et personnalisable – vous pouvez échanger les ingrédients en fonction de vos préférences.
Idéal pour la préparation des repas : préparez-en un lot au début de la semaine pour des petits-déjeuners ou des collations rapides.
Conclusion
Ce gruau cuit au four avec pommes et fromage blanc est un plat délicieusement sain qui deviendra certainement un favori de la famille. Il est rapide à préparer, riche en nutriments et peut être servi chaud ou froid. Que vous le dégustiez au petit-déjeuner, en collation ou même en dessert léger, c’est une recette polyvalente qui répond à divers besoins alimentaires. N’hésitez pas à l’essayer et à savourer un repas sain, aussi réconfortant que nutritif !
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